装修房子确实可能影响睡眠质量，具体影响因素及改善建议如下：

### 一、装修材料与有害气体

**甲醛等有害物质**

新装修房屋可能释放甲醛、苯等有害气体，长期暴露会刺激呼吸道、影响神经系统，导致头晕、乏力、失眠等不适，间接影响睡眠质量。

**解决方案**

- 选择环保材料并确保通风换气，建议装修后空置1-3个月；

- 可放置竹炭、柚子皮等天然吸附剂加速有害气体分解；

- 优先选用双层中空玻璃等隔音材料，并确保门窗密封性。

### 二、环境因素与物理干扰

**光线与褪黑素分泌**

客厅或卧室的光线会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。建议安装窗帘、百叶窗或使用遮光窗帘，既保证隐私又减少光线干扰。

**噪音与隔音问题**

吊灯压顶、墙体隔音差、邻居装修噪音等都会影响睡眠。需调整吊灯高度、采用隔音窗、安装隔音屏障，并通过种植绿植或使用白噪音机改善环境。

**温度与湿度**

空调温度过高或过低、卫生间湿气重都会影响睡眠舒适度。建议保持卧室温度22-25℃，卫生间保持干燥通风。

### 三、风水与布局禁忌

**床的摆放**

床头应靠墙且避免空档，不宜正对门口、窗户或厨房门，避免受到外界干扰；

- 床上不宜有横梁压顶，可增加安全感。

**卧室门与镜面**

卧室门不宜正对大床，卫生间门需避开床铺，镜面应避免反射床体或卧室布局。

### 四、其他建议

- **调整作息** ：装修期间可先短暂居住，逐步适应新环境；

- **专业检测** ：若有害气体超标，建议委托专业机构检测并治理；

- **心理调适** ：避免因风水或迷信因素过度焦虑，必要时咨询心理医生。

通过以上措施，可有效减少装修对睡眠的负面影响，提升居住舒适度。