在苹果一体机上安装系统，主要有两种选择：macOS和Windows。以下是两种系统的安装教程：

### 安装macOS

**备份数据** ：

- 使用Time Machine或iCloud备份重要数据，确保备份成功。

**下载系统文件** ：

- 确保网络连接稳定，从Apple服务器下载所需的系统文件。

**准备启动盘** （可选）：

- 如果遇到特殊情况，可以准备一个至少16GB的U盘启动盘，并从Apple官方网站下载macOS安装程序，使用Disk Utility工具将安装程序写入U盘中。

**开始安装** ：

- 放入随机自带的系统光盘，重新启动机器，按住Option键选择Mac OS X安装光盘。

- 按照屏幕提示选择安装语言、目标安装盘等，完成安装过程。

### 安装Windows

**准备材料** ：

- 苹果一体机、U盘或DVD、鼠标键盘、Boot Camp助理。

**创建可启动分区** ：

- 使用Boot Camp助理创建可启动U盘或DVD。

**启动Windows安装程序** ：

- 插入可启动媒介，按住Option键重启并选择它。

- 选择自定义安装，在空白分区上点击新建并格式化为NTFS。

**安装Windows** ：

- 选择新创建的分区并单击“下一步”，按照屏幕上的说明完成安装过程。

**安装驱动程序** ：

- 安装完成后，插入Windows 7驱动程序U盘，按照提示安装所有驱动程序。

### 注意事项

- **备份数据** ：无论是安装macOS还是Windows，都需要提前备份重要数据，以防数据丢失。

- **网络连接** ：安装过程中需要稳定的网络连接，特别是从Apple服务器下载系统文件时。

- **分区大小** ：为Windows分区时，建议分配至少60GB的空间。

- **驱动程序** ：安装Windows后，需要安装Apple提供的驱动程序，以确保硬件正常使用。

通过以上步骤，你可以在苹果一体机上成功安装macOS或Windows系统。根据个人需求和偏好选择合适的操作系统，并按照教程步骤进行操作即可。